Không cười thì lỗ ráng chịu nghen ^_*
Món quà tinh thần gởi tặng littlehoney999 từ: lkkevin, christiane, tiếu lâm, bienxanhcn, nguyenninhtran, mit kho
Đã là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình thon thả và gọn gàng. Hãy tranh thủ những lúc rảnh rỗi để thực hiện những động tác thể dục rất đơn giản, và có thể tập ngay tại nhà để thực hiện mong muốn của mình.
Động tác 1
Ngồi trên sàn nhà, co hai chân, chân phải co trước mặt, chân trái co về phía sau. Lưng giữ thẳng, tay trái nắm cổ chân trái. Hít mạnh vào, sau đó từ từ thở ra, đồng thời nâng tay phải lên ngang vai, song song với mặt đất. Ngả người sang trái. Trở về tư thế lúc đầu và thực hiện tương tự cho bên kia. Lặp lại động tác 3 lần.
Động tác này ảnh hưởng đến các cơ bụng và vai, giúp bạn có vòng eo thon thả và cơ vai săn chắc.
Động tác 2
Ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng hướng về trước và mở rộng trong khoảng cách vừa phải. Nếu ngồi trên thảm thì hai chân mở ra và chạm vào hai góc thảm. Hít vào, đồng thời hai tay dang ngang cao bằng vai. Thở ra và xoay người sang trái. Trở lại tư thế lúc nãy rồi xoay người sang phải. Thực hiện động tác 3 lần.
Động tác này giúp giảm bớt các mô mỡ thừa ở bụng và hông, giúp bạn có vòng eo nhỏ gọn và cột sống lưng thẳng.
Động tác 3
Nằm trên sàn nhà. Dùng vai và lòng bàn chân để chống đỡ toàn thân. Hít mạnh vào. Lưng giữ thẳng. Nâng chân phải thẳng lên hướng trần nhà. Lặp lại như thế 3 lần chân trái và chân phải. Động tác này đem đến sự chắc khỏe cho đôi chân và vòng hông săn gọn.
Theo
Thui thì...thà chịu có da có thịt còn hơn là chịu nhịn á Út ui 
mẹ nói nuôi Út tốn gạo quá 
