[center]Giao mùa vẫn khỏe đẹp
Vào lúc giao mùa, phụ nữ dễ thấy mệt mỏi vì vô vàn lý do không rõ ràng. Đó chính là lúc cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, và bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt để cải thiện tình trạng này
Sau đây là một số nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi và những biện pháp đơn giản để khắc phục chúng:
Bạn không tập thể dục
30 phút tập thể dục hằng ngày hoàn toàn có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Sự tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình tập luyện giúp kích hoạt những tế bào tạo giấc ngủ trong bộ não.
Việc đi bộ khoảng 30 phút vào buổi sáng hoặc sau bữa tối có thể giúp nhiệt độ cơ thể tăng lên đủ để tăng cường năng lượng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bạn có giấc ngủ xáo trộn
Nếu có thói quen dậy sớm suốt tuần nhưng lại dậy muộn vào hai ngày cuối tuần thì bạn đang làm xáo trộn nhịp độ ngủ tự nhiên của cơ thể. Biểu đồ sinh lý trong cơ thể càng bị xáo trộn, bạn càng dễ trở nên mệt mỏi hơn. Hãy sinh hoạt có giờ giấc để tránh làm rối loạn đồng hồ sinh học; nếu không bạn sẽ có nguy cơ thiếu ngủ.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tình trạng buồn ngủ trong ngày chịu ảnh hưởng của việc dậy sớm bất thường nhiều hơn là sự mất ngủ ban đêm.
Bạn đang dùng thuốc mới hoặc thời tiết đang thay đổi
Nếu bạn đang phải uống thuốc và năng lượng cơ thể giảm xuống, hãy tìm sự tư vấn của bác sĩ. Đôi lúc, thuốc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi do các tác dụng phụ của chúng.
Thời tiết giao mùa (nhất là sắp vào mùa thu đông) là cơ hội cho nhiều bệnh phát sinh: cúm, các bệnh về đường hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, da... khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Bạn nên để cơ thể thích ứng dần với sự thay đổi của thời tiết, nếu không sẽ rất dễ bị bệnh.
Phòng ngủ của bạn không đủ tối
Bạn sẽ ngủ ngon hơn khi phòng ngủ thật tối. Đừng để những luồng ánh sáng mạnh bên ngoài đánh thức bạn một cách đột ngột. Những người có giấc ngủ ngắt quãng thường bị ảnh hưởng đến nhịp độ sinh học, kết quả sẽ là sự mệt mỏi.
Bạn bị khát
Mất nước khiến cơ thể nghịch đảo năng lượng bằng cách giảm tuần hoàn máu. Nó làm cơ thể bị thiếu hụt máu mang ôxy và khiến bạn bị kiệt sức. Triệu chứng mất nước bao gồm táo bón, da khô, môi và màng nhầy khô, nước tiểu có mùi và đục, khát, lả đi và kiệt sức. Hãy nhớ luôn uống ít nhất 8 ly nước lớn mỗi ngày. Nước tiểu phải có màu vàng nhạt. Hãy uống nước cho tới khi nước tiểu màu như vậy.
Tư thế của bạn không đúng
Tư thế không đúng sẽ gây mệt mỏi do cơ, gân, dây chằng và khớp phải hoạt động nhiều hơn để giúp điều chỉnh cơ thể. Các chuyên gia cho biết, việc nhìn xuống góc 45 độ đòi hỏi năng lượng cao gấp 5 lần so với việc giữ đầu ở vị trí thẳng ngang. Căng cứng cơ còn giảm 30% lượng máu ôxy tuần hoàn tới não, khiến bạn mệt mỏi. Để có tư thế đúng, hãy hình dung một đường thẳng từ tai qua vai và hông; cải thiện tư thế bằng cách uốn thẳng lưng và thực hiện động tác vươn vai xoay trước và sau 20 lần mỗi sáng.
Bạn ghiền đồ ngọt
Đường trong nước ngọt, kẹo, bánh và kem có thể khiến cơ thể bạn “tỉnh táo” chút ít. Nhưng những thực phẩm này khiến insulin tiết ra nhiều hơn, giảm lượng đường trong máu khiến bạn trở nên uể oải. Để giúp lượng đường trong máu ổn định, hãy ăn hoa quả giàu chất xơ, rau và các ngũ cốc nguyên cám.
Bạn bị thiếu sắt
Thiếu sắt gây thiếu máu. Biểu hiện của nó là kiệt sức, mệt lả, thở gấp, lẫn lộn hoặc mất tập trung, choáng váng, chóng mặt, da tái, nhịp tim nhanh và cảm thấy lạnh, buồn thậm chí trầm cảm. Bạn có thể bị thiếu máu đặc biệt trong giai đoạn đỉnh của chu kỳ hay nếu bạn là người ăn kiêng không đúng cách trong một thời gian dài. Nhưng một phụ nữ bình thường không được khuyến cáo bổ sung sắt nếu không có dấu hiệu bị thiếu máu.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)[/center]
