Mùa Thu Sắp Đến
Posted: 04 Sep 2006Mùa thu sắp đến, phụ nữ cần có phương pháp như thế nào để phẩm chất cuộc sống không u ám như mùa thu lá đỗ
Sep 03, 2006
Khi bầu trời sậm đen những đám mây và ánh nắng tạm rút lui, phụ nữ là loại người mẫn cảm nhất với thời tiết, họ sẽ thấy cái “mood” của mình mong manh dễ vỡ ngay.
Các chuyên viên tâm lý cho là làm sao để cái “tính khí” này trở lại trạng thái sung mãn và thái độ phụ nữ trở nên tươi tắn là kết quả của một “điều chỉnh cẩn thận” (carefull adjustment). Sau đây là những lời khuyên cho cuộc tái điều chỉnh này của họ để cuộc sống trở nên tươi hồng cho chị em phụ nữ:
1. Nếu bạn gái thấy tức giận, thất vọng hay bựïc bội, nên nói ra: Người ta nhận thấy những dồn nén có tính cách xã hội sẽ làm loại tế bào T bị hủy diệt và bộ máy miễn nhiễm của cơ thể bị ảnh hưởng ngay. Một thí dụ: Các bệnh nhân bệnh AIDS đồng tính luyến ái mà che dấu sẽ có tế bào T giảm và bị bệnh nặng hơn những bệnh nhân khác nói thẳng ra khuynh hướng tình dục của mình.
Nhưng đây là con dao hai lưỡi, bạn gái cần nói ra một cách nhẹ nhàng các ưu phiền chứ không được hò hét. La lớn là châm dầu vào lửa. Vì thái độ thù nghịch (hostility) càng làm cho nguy cơ bệnh tim và đột quỵ gia tăng.
2. Nếu bệnh hay mệt, nhất thiết phải nghỉ ngơi: Y khoa sẽ cho chúng ta biết cái stress “nho nhỏ” của cuộc sống hàng ngày thật ra giúp kích thích một tí hệ miễn nhiễm, nhưng bệnh là chuyện hoàn toàn khác. Nó chứng tỏ bạn không cần thêm tí ti stress gì hết mà tuyệt đối phải nghỉ ngơi. Nếu bạn gái có nếp sống vội vã thì bệnh là lúc bạn cần làm mọi thứ thật chậm rải, nhẹ nhàng.
3. Một trận cãi lộn ra trò với ông xã giống như bạn chạy… marathon vậy: các nhà khoa học nhận thấy sau 15 phút hai vợ chồng đấu khẩu về 1 đề tài tế nhị nào đó, huyết áp và nhịp tim gia tăng và tế bào T (killer T cells) cũng gia tăng. Giống hệt bạn chạy marathon vậy, mệt lắm!
4. Vợ và chồng rất khác nhau: người ta nhận thấy khi gây gổ như thế, các động mạch của người vợ có khuynh hứơng cứng lên. Nếu người chồng cũng sừng sộ thì động mạch của người vợ càng có nguy cơ cứng thêm. Động mạch của người chồng thật ra không bị các trận cãi lộn nào làm cho tơi tả, mà chính là khi vị trí “chỉ huy trong gia đình” của họ bị tranh chấp thì tim của chồng gặp nguy cơ hư tổn hơn.
Mới đây một khám phá quan trọng là moderate exercises (tập thể dục vừa phải) hết sức tốt cho hệ miễn nhiễm của phụ nữ và tập quá đáng một cái gì đó (chạy marathon 50 dặm trở lên, đánh bốc, bơi vượt biển…)sẽ làm hệ miễn nhiêm suy yếu đến nhiều tháng sau khi tập và người tập dễ bị cảm cúm hơn.
Tai Chi (Thái Cực Quyền) là một môn tập vô cùng có lợi. Môn này kết hợp các hành động không dễ chút nào, sự chú ý và hơi thở đều hòa. Các chuyêân gia đồng ý Tai Chi làm giảm nguy cơ bệnh tim, ít bị té hơn trong tuổi già, thần kinh hoạt động mạnh (các neurotransmitters có thay đổi) và thái độ vui vẻ tự tin hơn.
Môn đạp xe đạp đường dài tốc độ chậm cũng rất tốt cho tim mạch mà không làm suy yếu hệ miễn nhiễm của cơ thể. Sức bền được gia tăng đáng kể.
Hồng Quang theo Psychology Today
Sep 03, 2006
Khi bầu trời sậm đen những đám mây và ánh nắng tạm rút lui, phụ nữ là loại người mẫn cảm nhất với thời tiết, họ sẽ thấy cái “mood” của mình mong manh dễ vỡ ngay.
Các chuyên viên tâm lý cho là làm sao để cái “tính khí” này trở lại trạng thái sung mãn và thái độ phụ nữ trở nên tươi tắn là kết quả của một “điều chỉnh cẩn thận” (carefull adjustment). Sau đây là những lời khuyên cho cuộc tái điều chỉnh này của họ để cuộc sống trở nên tươi hồng cho chị em phụ nữ:
1. Nếu bạn gái thấy tức giận, thất vọng hay bựïc bội, nên nói ra: Người ta nhận thấy những dồn nén có tính cách xã hội sẽ làm loại tế bào T bị hủy diệt và bộ máy miễn nhiễm của cơ thể bị ảnh hưởng ngay. Một thí dụ: Các bệnh nhân bệnh AIDS đồng tính luyến ái mà che dấu sẽ có tế bào T giảm và bị bệnh nặng hơn những bệnh nhân khác nói thẳng ra khuynh hướng tình dục của mình.
Nhưng đây là con dao hai lưỡi, bạn gái cần nói ra một cách nhẹ nhàng các ưu phiền chứ không được hò hét. La lớn là châm dầu vào lửa. Vì thái độ thù nghịch (hostility) càng làm cho nguy cơ bệnh tim và đột quỵ gia tăng.
2. Nếu bệnh hay mệt, nhất thiết phải nghỉ ngơi: Y khoa sẽ cho chúng ta biết cái stress “nho nhỏ” của cuộc sống hàng ngày thật ra giúp kích thích một tí hệ miễn nhiễm, nhưng bệnh là chuyện hoàn toàn khác. Nó chứng tỏ bạn không cần thêm tí ti stress gì hết mà tuyệt đối phải nghỉ ngơi. Nếu bạn gái có nếp sống vội vã thì bệnh là lúc bạn cần làm mọi thứ thật chậm rải, nhẹ nhàng.
3. Một trận cãi lộn ra trò với ông xã giống như bạn chạy… marathon vậy: các nhà khoa học nhận thấy sau 15 phút hai vợ chồng đấu khẩu về 1 đề tài tế nhị nào đó, huyết áp và nhịp tim gia tăng và tế bào T (killer T cells) cũng gia tăng. Giống hệt bạn chạy marathon vậy, mệt lắm!
4. Vợ và chồng rất khác nhau: người ta nhận thấy khi gây gổ như thế, các động mạch của người vợ có khuynh hứơng cứng lên. Nếu người chồng cũng sừng sộ thì động mạch của người vợ càng có nguy cơ cứng thêm. Động mạch của người chồng thật ra không bị các trận cãi lộn nào làm cho tơi tả, mà chính là khi vị trí “chỉ huy trong gia đình” của họ bị tranh chấp thì tim của chồng gặp nguy cơ hư tổn hơn.
Mới đây một khám phá quan trọng là moderate exercises (tập thể dục vừa phải) hết sức tốt cho hệ miễn nhiễm của phụ nữ và tập quá đáng một cái gì đó (chạy marathon 50 dặm trở lên, đánh bốc, bơi vượt biển…)sẽ làm hệ miễn nhiêm suy yếu đến nhiều tháng sau khi tập và người tập dễ bị cảm cúm hơn.
Tai Chi (Thái Cực Quyền) là một môn tập vô cùng có lợi. Môn này kết hợp các hành động không dễ chút nào, sự chú ý và hơi thở đều hòa. Các chuyêân gia đồng ý Tai Chi làm giảm nguy cơ bệnh tim, ít bị té hơn trong tuổi già, thần kinh hoạt động mạnh (các neurotransmitters có thay đổi) và thái độ vui vẻ tự tin hơn.
Môn đạp xe đạp đường dài tốc độ chậm cũng rất tốt cho tim mạch mà không làm suy yếu hệ miễn nhiễm của cơ thể. Sức bền được gia tăng đáng kể.
Hồng Quang theo Psychology Today
