5 loại đậu rất lợi cho sức khỏe

Những tin tức hay, lạ, vui, và hữu ích cho đời sống.
Xin đừng tranh luận về chính trị, tôn giáo, sắc tộc ...

Moderator: A Mít

5 loại đậu rất lợi cho sức khỏe

Postby ramputan » 25 Jan 2013

Sau đây là 5 loại đậu rất lợi cho sức khoẻ
AI MUỐN BIẾT NĂM LOẠI ĐẬU CÒN LẠI THÌ LÀM ƠN HỎI CHỊ MƯỜI ĐẬU NHE... HIHIHI...

Loại thực phẩm này tuy nhỏ bé nhưng lại có lợi ích to lớn cho cơ thể con người.

Để cơ thể linh hoạt, thon gọn, cơ thể bạn cần được cung cấp protein, chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và carbs duy trì, lâu bị đốt cháy. Dưới đây là 5 loại đậu giúp bạn gia tăng giá trị dinh dưỡng và sức khỏe.


Đậu đen và đậu pinto: Giúp tạo tế bào, không hình thành mỡ




Cả hai loại đều chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh và no lâu hơn. Vì thế, sẽ không phát sinh nhu cầu ăn đêm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí American College of Nutrition cho biết, bổ sung đậu trong chế độ ăn uống giúp có vòng eo nhỏ hơn và giảm thiểu 22% khả năng bị béo phì. Đậu giúp bạn giảm mỡ hình thành và tái tạo tế bào.


Đậu nành: Giúp bạn mạnh mẽ hơn



Đậu giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.


Đậu đỏ và thận của bạn: Giúp tăng tốc độ phục hồi toàn cơ thể



Thực phẩm này tăng cường làm lành các cơ tổn thương, đẩy mạnh hệ miễn dịch cùng chất chống oxy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm khác. Ngoài ra, trong hạt đậu chứa carbs, protein kèm tỷ lệ chất dinh dưỡng cao cho sự phục hồi cơ thể hoàn hảo.


Đậu lăng: Giúp bạn có sức bền tốt hơn



Giàu sắt, cây họ đậu này cải thiện độ bền cơ bắp. Theo các nhà nghiên cứu đại học Sydney, những vận động viên xe đạp có sức bền lâu hơn 20 phút sau khi ăn đậu lăng (so với người ăn khoai tây, nước xi – rô hoặc nước). Thực phẩm này ngăn chặn lượng đường trong máu phát sinh và kiểm soát sản xuất lactate trong cơ thể - nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi.


Đậu gà (Chickpeas): Giúp nâng cao tinh thần cho bạn



Một chế độ ăn nhiều đậu gà đóng góp nhiều ích lợi cho cơ thể. Hạt đậu gà có hàm lượng axit amino tryptophan cao, là khối xây dựng chính của serotonin, gia tăng cảm giác hạnh phúc và đề phòng bệnh trầm cảm.
Nhân Sinh Bằng Hữu Đa Như Cát
Tri Kỷ Nan Tầm Thiểu Tợ Châu.
User avatar
ramputan
Quả Mít
Quả Mít
 
Tiền: $70,130
Posts: 283
Joined: 06 Nov 2007
Location: Thung Lũng Hoa Vàng
 
 
Món quà tinh thần gởi tặng ramputan từ: kimnguu

Re: 5 loại đậu rất lợi cho sức khỏe

Postby tieubao1 » 14 Jun 2013

Merci bien !
tieubao1
Quả Mít
Quả Mít
 
Tiền: $846
Posts: 603
Joined: 25 Dec 2009
 
 


Return to Kiến Thức Đó Đây



Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 7 guests